99%的人都不知道的减肥误区，你也中招了吗？ | 正经事
作者:gagner黄思贤 浏览量:次
2017-05-13 13:11 来源：未知
5月来了，夏天还远吗？看着别人穿上了热裤秀美腿，你还把自己裹得牢牢的，不难过吗？减肥计划实施了几个月，怎么就没见效果呢？因为，你没有减脂，是在减肥！
如新小课堂
大家好！我就是你们最想认识的健康体型管理师TR90™！首先我要强调一点，体型管理和减肥是不一样的！今天就要给各位讲一讲，到底什么才是体型管理！
先说一下到底什么是减肥：减肥是减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也能提高肥胖并发症患者的健康水平。简单来说就是：减重减脂。
然而！健康体型管理大师-TR90™认为”健康体型管理”当然也是减肥,只是不单单减肥那么简单,除了”减重减脂”,还包含优化肌肉与脂肪比例,保持良好的基础代谢(新陈代谢率),进而做到恢复年轻状态,抗衰老。
健康体型管理三部曲
饮食观
不吃肉只吃菜，能减脂？
这是一个很模糊的感念，因为不吃肉的瘦身减的不仅仅是脂肪，还有肌肉。表面上看体重会减，在电子秤上的数字会让你满意，然而这还是短期的办法，万一哪天忍不住了，吃“多”了一点，立马会在电子秤上反应出来，以往所节的食都白费了。
WHY？
如果把人比作是一台高度精密的仪器，不吃肉或控制能量摄取后，身体为了适应这种以前没有的变化，会提高对能量的储存，也就是脂肪。所以只要哪天或哪次稍微不注意，摄取的能量（吃）多了以后，身体就会发出信号，多储存点，以免以后不够用。这样就解释了为何节食后会反弹的道理
推荐方案
作为健康饮食指南中的一股清流，如新的「3333+」饮食计划区别于传统方式。
举几个例子，你如何能够做到每日三餐的五谷均衡？所谓五谷到底都含有什么？每天这样吃到底都能从中摄取到什么营养？为什么有时候感觉餐桌上的东西很多，但是吃完还是感觉没吃饱？你的维生素、矿物质、膳食纤维以及肉类蛋白等等都摄取足够了吗？
且看下图！我们来告诉你如何简单做到营养要均衡,份量要足够。
Tips
在减脂过程中，体重只是参考指标，等脂肪真的减少了，自然而然就瘦了！
运动观
运动就能减脂？
有的人说我每天运动丫，为什么体重还没有减下来呢？关键是，你运动了多少时间，怎么做的运动？
减脂的原理很简单，根本在于摄入的总能量小于总消耗，随着时间的推移，你的脂肪就会越来越少。
运动的确可以增加能量的消耗，有和节食一样的效果，不同的是运动减的脂肪多，消耗肌肉少，可以真正让你瘦下来，所以运动是最好的减脂方法。但是一旦一天不运动，或者偷懒少运动点，反弹是肯定的。
WHY？
就像那些退役的运动员，哪个不变胖的？就因为没有持续性的运动，没有消耗脂肪，才变的和运动员时期判若两人。如果要达到正真的减脂效果，起码要坚持运动1年或以上，否则是看不出来的。若想要长期瘦下来，真的要有颗坚定的心！
推荐方案
12
有氧运动
最有效的减脂就是有氧运动，比如慢跑，骑单车，此时血液可以供给心脏足够的氧气，氧气能充分燃烧（氧化）体内的糖分，达到消耗脂肪的目的。
就拿跑步来说，首先消耗的是今天获得的能量，在运动30分钟后，由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，1个小时之后，才真正消耗脂肪，同时30分钟坚持单调的动作，身体习惯后会慢慢减少脂肪的消耗。
Tips
年轻人适合是有氧、无氧混合运动，中老年人适合有氧，轻松的运动。
产品观
TR90™=减脂塑身
有些人，为了塑形去吃一些看似很有效果的产品而不在乎那些是否会对身体造成危害，这样是不对的！有些不好的产品或药物，加入体型调整计划,不但无法让你更健康，还要招来伤害。
作为你们的体型管理讲师，我要在这里清晰的做一下自我介绍：
我对于你们体型管理最主要的作用在于促进脂肪代谢、维持肌肉和调控食欲。
推荐方案
ageLOC TR90™ V身系列
- JUMPSTART启然固体饮料：为提升身体新陈代谢做好基础和准备；
- FIT匀致胶囊：由富铬酵母、茶叶提取物、魔芋粉、荷叶提取物等调配而成，帮助身体重回正轨，增加脂肪代谢，促进肌肉维持；
- CONTROL星沛固体饮料：通过提升饱足感调控食欲；
- TRIMSHAKE均适奶昔固体饮料：提供肌肉维持所需营养原料。
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你也误以为减肥是减脂吗？你有什么体型管理妙招？在下方写下留言，分享给大家吧！
